Азбука на ръкопашния бой

Открийте философията и техниките на бойните изкуства. Усъвършенствайте себе си физически и духовно! Във всички времена на развитието си хората са се стремили да създадат методи за лична и обществена защита. Папирусите на древните египтяни и глинените таблички на шумерите, скалните надписи и рисунките на античните амфори, скулптурите, пергаментите и книгите са пренесли до наши дни облика на бойци и борци, гимнастици и атлети, фехтовачи и методи за ръкопашен бой и лична защита. Конституцията защитава личните и имуществените права на гражданите и едновременно им дава право да защитят живота си, здравето и имуществото, а също здравето, живота и имуществото на хората от всякакви посегателства. Защитата трябва да се извършва умело, човек трябва да се научи да се защитава. Кое е важно в боя? Равновесието Това е умението бързо да се заема и дълго да се запазва бойната стойка. Но това далеч не е всичко. Необходимо е да се подчинявате на физическите закони, един от които гласи “Всяко действие предизвиква съответно противодействие”, т.е. при всеки удар, който се опитвате да нанесете на противника, силата на отдаването е равна на мощта на вашия удар, и тя ви тласка в противоположна посока. Грубо казано, ударът бие в две страни – и вашия противник, и вас самия. Какво може да се направи срещу тази безмилостна физика. Оказва се, че има какво да се прави. Докато сте в бойна стойка, вие сте стабилни като египетските пирамиди. Но противникът настъпва, а вие се отбранявате или обратното – вие настъпвате и нанасяте удари…Т.е. тук става дума за равновесие. Сила и бързина Главното в боя е умението да се нанасят удари, за да се постигне максимален ефект.На резултата от удара влияе преди всичко силата, с която той се нанася. Физиката твърди, че силата на удара е право пропорционална на масата на удрящия предмет и неговото ускорение, т.е. зависи от бързината, с която предметът преодолява пътя към целта. Но самата мускулна сила, която може да се увеличи с упражнения на тренажорите или с гири, още не е достатъчна за добър и мощен удар. Има още една важна способност, за да се развива максимална скорост на атакуващото движение в минимално възможно време. За това умение се изискват еластични, добре тренирани мускули, способни рязко и силно да се напрягат. Освен това мускулната сила е необходима не само за атаки, но и за да не причините травма на самия себе си с резките движения. Скорост на реакцията Обикновено при схватка противникът не ви дава излишно време, за да се подготвите за защита. Бойната стойка и придвижването отчасти ви позволяват да печелите време, но при воденето на боя на близка дистанция и при серийни удари е важно навреме да се реагира на действията на противника. Човекът има природна реакция срещу опасност. Съдържание 1. Преди тренировките 2. Преди боя 3. Защита от удари с пръчка и стол 4. Методи за защита срещу нож - Методи за защита от удар с нож отгоре - Методи за защита, когато ударът е отдолу 5. Ръкопашен бой с автомат – правила и базова стойка 6. Защита при заплаха с пистолет 7. Бой с един или няколко противници 8. Бой на различни дистанции – далечни, средни, къси, защита срещу изваден нож, освобождаване от захвати и задържане, бой от положение лег на земята, бой против изправен противник 9. Нестандартни методи на тренировка 10. Методи на защита и нападение 11. Удари с краката - Удар с крак странично - Удар с крак назад - Удар със стъпало в слабините на противника - Засичане с крак 12. Удари с ръцете - Удари с разтворени длани - Блокиране и преместване - Базови блокировки в ръкопашния бой 13. Хвърляния – най-ефективните хвърляния в арсенала на ръкопашния бой, хвърляне през бедрото напред, хвърляне през рамо 14. Болкови методи, техника на лостовете - Основни болкови методи - Хватка на лакътната става - Болкови методи на стъпалата и краката 15. Освобождаване от хватки – варианти, хватки на тялото, как да се защитим от удушаващи хватки на гърлото 16. Упражнения – за развиване на силовите качества, за долните крайници, за мускулите на гърба и кръста, упражнения за увеличаване силата на удара, за развиване на издръжливост, за развиване на бързина 17. Биодинамика на удара 18. Най-уязвимите точки – в главата, шията, краката, тялото 19. Тактика на боя 20. Десет тактически правила 21. Атака на улицата 22. Видове блокове – горен, мощен, блокировка с коляно, блок с долната част на лявата ръка, блок за отразяване на удар с крак, блок за отразяване на удари с ръка 23. Стойки 24. Загрявка 25. Удар и контраудар 26. Кодекс на честта